uda i

[...] ropniami do wycięcia-osobiście widziałem już czyszczony biceps, triceps i bark, ale tyłka jeszcze nie, a nawet gdyby się stało to jakoś łatwiej poświęcić fragment tyłka niż uda) itp. Ja osobiście stawiam na pierwszym miejscu bezpieczeństwo i wolę więcej wlać w tyłek niż bić w udo, by potem jęczeć jak niektórzy, że chodzić ciężko (a na koksie to [...]

[...] odpowiednich nie masz problemu. Zle podzieliles grupy miesniowe- np biceps + klatka. Jak zdecydowales cwiczyc 4 x w tyg -pon, wt, czw, pn to cwicz tak: A-biceps+plecy+uda+brzuch B-klatka+barki+triceps+lydki+brzuch Treningi maja sie przeplatac A,B,A,B. Przedramie proponuje wrzucic w piatek. Rob po 3-4 cwiczenia na kazda grupe x 4 serie [...]

[...] ( zielony jestem prosze o wybaczenie) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 102 pas, biodra: 95 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Trening niemieckich [...]

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

[...] oczy lzawia (wzlaszcza jak ktos ma zupelnie caly i nietkniety) co do uodporneinia mozna torche nabrac wytrzmalosci ale to wiecej zalezy od psychiki (twarz to nie zbera czy uda ktore mozna ubic) chodiz o to ze po ktoryms ciose w pape sie przeknasz ze morda nie szklanka co do wyrabnia psychi to tlyko i wyąłcznie SPARINGI tez znam fjane ciwczenie [...]

[...] optymalne,na przeczekanie: patrz moj post w linku: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zamiast normalnego przysiadu,zrobisz: - jakies inne cwiczenie na uda,ktore pozwoli na swobodne zwiekszanie obciazenia(a nie 40kg i koniec) do wyboru: hack-przysiad ; wykroki ; siad bulgarski ; wchodzenie na stopien... STOJAKI!!!! nie [...]

[...] mięśni przedramion, co czuć przy odpowiednim ciężarze. A ćwiczy się tak - postaram się to wytłumaczyć. Przedramię oparte jest na ławce (wtedy się klęczy lub stoi), albo o uda (jeżeli się siedzi), natomiast w dłoni trzyma się JEDEN koniec sztangielki w pobliżu końca gryfu, zaś na drugim końcu znajduje się obicążenie. W takiej pozycji przekręca [...]

w posladki 0,8x40mm 0,7x40mm raczej najlepsze. jeszcze sie niespotkalem zeby komus igla w dupsku sie zlamala zawsze sa uda, barki, trice... kto jak woli Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-13 16:37:58

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

@lodzianin prawdopodobnie pomyliłem się i nie ma 34 tylko 36. Więc roznica 5.5cm. Może uda mi się znaleźć zdj przodu przed i po to wstawię Zmieniony przez - Natural.96 w dniu 2020-10-27 09:02:26

Hmhm teraz to juz sam nie wiem .......bo ten Profi Whey Mass też doby Z tymże ja sie jednocześnie odchudzam i chcę rośnąć ....(to będzie cud jak sie uda ) ___ (180 cm wzrostu i teraz juz 70 kg wagi -- niby chudy a tłuszcz mam, beznadziejna sprawa ... więc chyba węglowodany mi nie potrzebne..... Z tymże ten Profi Whey Mass ma jeszcze pare [...]

mam duzo tluszczu bo jestem dosc okragly na calym ciele i buzi, duze uda itp. wiem jak reaguje moje kolano po skreceniu. 2-gi raz wlasnie podczas biegu z pilka kolano skrecilem.. dlatego chce schudnac i przybrac fajna rzezbe. obecnie nie mam kabla do telefonu , gdy odzyskam wrzuce.

[...] W przyszłym miesiącu po wyplacie kupie wszystkie akcesoria typu ławeczka itp itd i zaczne powoli trenować,po ok miesiącu treningów ustale sobie jakąś konkretną diete i konkretne godziny treningów. Musze sporo nadrobić...od 3 klasy podstawówki nawet na W-F nie byłem z powodu zwolnenia lekarskiego (astma) Mam nadzieje że mi się uda...

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki :106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero/fbw Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia [...]

[...] Próby wątrobowe Ob i inne wychodzi że z wątroba jest wsystko okej ale na USG już niekoniecznie.. lekarz przepisał mi jakiś lek na receptę. W takim razie postaram się to ułożyć jakoś na dniach i wrzucę do oceny. Ogólnie była by to pierwsza taka dieta dla mnie więc mam tylko najdzie że się uda Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2021-11-19 12:48:28

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam [...]

Kurcze, dobrym pomysłem byłoby opuszczenie tego czwartkowego treningu - trening oporowy, ale wtedy wszystko bedzie kompletnie zawalone, regeneracja bedzie utrudniona, myślę że najlepszym wyjściem byłoby trenowanie na siłowni trzy razy w tygodniu - przecież małe grupy można połączyć z dużymi. Wt: Klatka, triceps, Śr: Uda, łydki, brzuch Sb: [...]

[...] stał się przyczyną problemu,częściej problemem przy bólach rzepki jest dysbalans mięśniowy,tj nierównowaga między siłami rozwijanymi przez mięśnie z przodu oraz z tyłu uda,również często problemem jest słabość głowy przyśrodkowej m.czworogłowego,niezwykle ważnej w funkcji stawu kolanowego.Jeśli nie było żadnego urazu,to jest duża szansa,że [...]

[...] czujesz ból przy rozciaganiu to moze swiadczyć to o przeciążeniu tego mieśnia, stawiam 99% ze powodem jest słaby pośladkowy wielki ktorego rolę przejał 2glowy w wyproście uda. 2 żadnego skakania na trampolinie - najciezsze połaczenie dla pracy mięśni! hamowanie ekscentryczne + dynamiczna stabilność Jak pisze Vayo - bol rzepki to dysbalans / [...]

[...] youtube w push w wyciskaniu wąsko możesz zrobić docisk czyli górna faze ruchu. 2. MC na prostych 6*4 (dlaczego nie klasyczny?) - dlatego że mc na prostych angażuje dwugłowe uda a o nie nam chodzi. 4. Uginanie leżąc lub "żuraw" - jak ten żuraw wygląda ? - glute ham raise na youtube wpisz. "zaczynaj od bardzo malego przedzialu [...]